梅花桩，是练习盘的最方法，适合两人练，两人通在木桩不停变换身形提高己的内力与腿功，但是的方法并不适合江岸新手。
梅花桩的木桩直径约三寸，差不够安放江岸的半脚掌，若是在面行动，有长间的锻炼绝非易。
木桩的半截埋入，半截露表，非常牢固，不知些木桩是由什材料所造，有些年头，光滑无比，每根木桩相距约一尺五寸，就是江岸一步的距离，不不是重点，重点是些木桩……非常高。
常年练武的人知，梅花桩的高度越高，说明练习者的功力越深，些梅花桩，就算有五尺的高度，估计是四尺有余。
江岸觉口干舌燥，超己的腰部了，欺负己不是长腿吗？
“夏老师，……我觉我是从基本的扎马步始练习吧，东西非常危险，万一踩空了，那不是摔鼻青脸肿，你你长漂亮，花容月貌，不将脸摔肿了不，是吧！”江岸哭丧着脸，虽知夏无双肯定折磨己，但是刺激。
女人啊——果不招惹！
“笑话，我踩空？”夏无双江岸的表情收入眼底，中说不有高兴，冷笑：“……（内容加载失败！）
(ò﹏ò)
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