在竹匾跑，锻炼的是身体的协调力与平衡力。那竹匾不是固定的，虽面装了一百斤的谷子，但是跑动，是不停摇晃。需速度与身体的晃动平衡。一的练习，身体难免难协调。老士师父跟张教化讲什技巧，他的积极就是练习。
一晚，张教化梦竟在反复在那竹匾跑动。脚绑的沙子越越重，竹匾的谷子变越越少。因总共有一百朵斤谷子，半月，竹匾面就已经空了，张教化脚已经榜了三十斤。普通人别说在竹匾面，就算是在平跑有些不容易。张教化必须加快速度，身体尽量往竹匾面倾斜，才够让竹匾不被踩翻。不了面，张教化的身体平衡力已经不是一次在竹匾训练那艰难。
张教化在梦竟经了半月的间。猛听喔喔喔的公鸡打鸣的声音，才一子睁了眼睛。
张教化一骨碌爬，立即外面木桩练了一炷香功夫的桩功。候，桩功似乎已经有的，但是张教化每依坚持。练完了，张叫花从找一竹匾，直接放在堂屋，又从谷仓零零散散搬了一担谷子，将竹匾装满。两蛇皮袋装了沙……（内容加载失败！）
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