本章将讨论思维与情感的关系，弄清两者何相互，将你推向抑郁的深渊。首先，让我假设一情境：你站住拥挤的车，有人退踩你的脚，很痛。你一反应是“人真笨”，你充满愤怒。果人转身，你现他拿着盲人棍，竟是盲人。，不仅你的法生了变化(例，不再认人很笨)，且你的情绪随变化。你或许方感难，甚至己的反应内疚。
因此，一件生的候，你必须在产生情绪反应前，弄清底是怎回。改变情境的法，情绪随变化。做一点，关键是将件本身与我的主观理解、情绪反应及其他反应区别。我做：
AB C
件 件的真正含义 结果
诱因 观念与法 情绪
件 理解方式行
设一友或恋人答应你在晚11点钟打电话给你，让你等他的电话。但间一分一秒，电话有打，结果怎呢——你的感受何?你有许反应：焦虑、气愤、伤或者是解感，完全取决你何设该人有打电话的原因。我分析：
AB C
有电话他一定是了，例车祸。 焦虑
他参加宴 忘了我……（内容加载失败！）
(ò﹏ò)
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