练习百米跑，需锻炼的东西很。
一是动训练，需熟练掌握百米跑的标准动，是最基本的。
二是力量训练，包括脚踝力量训练，腿部力量训练，躯干核力量训练。些是基础力量，是一切的根基。
三是爆力训练，主是锻炼身体的爆力。在百米赛跑中至关重。
四是协调训练，主是将各单列的训练果，协调一致，融汇一体。
根据些求，陆离参照体育教材，在网查找了一些资料，己制定了一训练计划。
每早清早床，完一整套训练，再。
在校课的间，是老子，课站桩，课跑操场。
午放回，又按照训练计划，进行两三组整套训练。
间就一。
拥有“酬勤”外挂，陆离洒落的每一滴汗水，见证了身的长，见证了身的提高。
一月，豆芽菜一般的身板，终长了肌。苍白的病态脸色，终透了健康的红润。
原本一米六三的身高，在一月，长了一米六五。
十四岁的少年，已经褪了病秧子一般的模，变朝气蓬勃了。
一清早。
陆离门口的乡村公路，一人影风驰电挈，急速狂奔。
粗重的喘气声中，狂奔的身影，带……（内容加载失败！）
(ò﹏ò)
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