杜柯被五弟尊哥，老的，就模范带头，是杜柯带头积极训练。
80米内段落跑、80米段落跑，跑，一次一次，反复冲刺，是短跑训练。
长段落匀速跑，短段落加速跑、变速跑，继续跑，一轮一轮，是中跑训练。
负轻器械的单腿跳、双腿跳，助跑跳手摸高、助跑跳跳高台，跳，蹦蹦跳跳真欢乐，是跳高训练。
跑完跳完不算完，力量训练必不少。不管是短跑、中长跑、跳跃、投掷，力量训练是必修课。
杠铃耍，卧举、抓举、挺举，体重40%-60%重量的杠铃普通强度，80%高强度，80%超高强度。
杜柯练普通强度就行了，比赛在即，别己练伤了，修复运动类伤病花费5奖励点，不浪费。
前比较先进的田径训练方式讲究科、数据化，各训练项目有量化标准。
80米段落冲刺，全年的训练量在16-18公，冲少了效果，冲了效果溢。
非投掷类田径运动员的力量训练，全年训练量在100-120吨佳，即一年内该运动员的总负重训练量100-120吨，负重训练量太低练不肌爆力，负重训练强度太则容易练伤。
杜柯田径页的八属，除了精准最低10，敏捷43，其他六属……（内容加载失败！）
(ò﹏ò)
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