“李，我准备了，咱先练些什？”张老有些迫不及待的说。
“张老，咱是先做一热身运动吧。”李戴口说。
“，听你的，先做热身运动。”张老倒是表现的很说话。
运动热身是任何运动训练的必组部分，热身的让身做准备接受艰苦的训练，帮助身体增加身体的核温度肌温度，肌温度的增加使肌更松弛，更灵活。有效的热身增加率次数呼吸的深度与频率，增加血流量血氧气血中营养给肌，些帮助肌的肌腱与关节接受更的艰苦训练，减少身体受损伤的风险系数。
热身运动的强度持续间必须因人体情况异，必须因项目的不同有所调整。职业运动员说，他由专门从体育训练的原因，身体体温调节系统的反应效率较佳，因此职业运动员需较长、较激烈的热身运动份量，才达热身的效果。一般情况，职业运动员的热身是20分钟步的。
普通人的话，肯定有必进行很长间很高强度的热身，一般10分钟20分钟就够了。果热身间太长，热身强度高的话，真正的运动有始，体力就先消耗干净了。
且外在因素热身间有影响，比冬的候，气……（内容加载失败！）
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