内在的身宁静由日常的控制感情，既无秘诀又无捷径言。单凭一两本书即身宁静亦属妄。获宁静的惟一办法，行若素，思恒，同有信。
最简单的基本实践先求身体的镇定，不力踏板。不擦拳搓手。
不拍案叫绝怒吼。不回踱方步。不往牛角尖乱钻。人在激动兴奋中，动随趋急切。了避免言行急躁有一最简便的巧妙方法——站稳、坐、躺了。竭力设法说话的声音压低低的。
言行平必先思清朗，言行系诸境，境影响言行。一人的身是永远相互，有一位朋友生是急子，碰一碰他就捏拳头，提高喉咙，但他有知明，易言，他控制住己，每处此境，他立刻手指头伸直，绝不容弯，竭力声音放低，低似在耳语。他说，“一人是不耳语跟别人吵架的呀！”
是控制情感暴躁、急促、兴奋、紧张最有效的经验一，谋求宁静的初步是先从身体的动手，慢慢觉压住暴躁仓促的动，情感的热烈低降，等热烈的情感泄了气，又怎暴躁。候我觉因不再暴躁，节省无数精力，因此你不再常常疲倦怕。
遇冷……（内容加载失败！）
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