“手举直，侧腿向前形弓步，动中注意保持身体平衡，腰背不塌，眼睛着前方。”
海西省体校室内训练场馆，叶钦正跪坐在一瑜伽垫，单手托举着一哑铃，正按着聂方平的节奏进行着训练。
室内训练场馆颇宽阔，长度有七八十米，宽有三四十米。在训练馆的右侧一边有一条四次的室内塑胶跑，另外一边则摆放了各训练器材，哑铃、杠铃、跑步机、健身行车、划船器、楼梯机、腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器、肩部推举机、蝴蝶机等等，不一足，比一般市面的健身馆所拥有的健身器材有的齐全。
跪姿抓举弓步，一主训练部腿部的健身动，同有利提高核力量。
随着聂方平的声音，叶钦始不断重复着单手举哑铃，由跪姿变弓步的动，每一组十次，做完一组替换手换腿继续进行。
谢阳宏站在旁边，着聂方平指导着叶钦的训练，微微皱了皱眉。
从一周前聂方平始带着叶钦在室内进行力量训练，就在观察，其实数训练方式知的差不，不了两，他少是有些疑问。
“聂教练，强度低了点吧？”
谢阳宏指着叶钦的训练哑铃，“是两公斤的吧，短跑需爆力，叶钦现……（内容加载失败！）
(ò﹏ò)
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